Mes: junio 2017

Come fruta sin engordar: Horarios y porciones

¿Sabías que comer un plátano grande es lo mismo que comer 10 mandarinas? Por lo mismo es muy importante comer conscientemente, si bien la ingesta de frutas es muy positivo, también cabe destacar que debe ser en las porciones y horarios sugeridos para que sea 100% saludable. Comer frutas de forma inadecuada es muy fácil: nos confiamos en que es un producto natural y sano y no medimos cantidad, ni horario. Existen porciones recomendadas por los expertos y ciertas horas que resultan mejores debido a nuestro sistema digestivo. El consumo en exceso puede pasar la cuenta y como varias...

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Hábitos que te están haciendo envejecer más rápido

Si hoy amaneciste de mal humor, después de leer lo que te contaremos querrás tener un cambio de actitud. Cuando dicen que la edad es un estado del espíritu, más que un número es totalmente cierto. Esto queda claro sobre todo cuando ves a alguien de tu misma edad pero físicamente esa persona se ve o más joven o mayor, la verdad es que la edad no llega a todos por igual y eso se debe a diversos motivos.   Es realmente asombroso cómo el ama se expresa a través del cuerpo. Suena lógico, no por nada mientras más...

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Comer bien no es lo mismo que comer poco

No es necesario que restrinjas tus comidas, la clave si quieres comer bien es el equilibrio: saber cuándo y cuánto. Reducir las calorías al máximo es un trágico error, no debes quitarle nutrientes a tu cuerpo. Cuando de comida se trata, calidad y cantidad son dos elementos muy importantes. Con calidad nos referimos a contar con productos que nutran y entreguen energía saludable al cuerpo. Cuando dejas de comer o comes muy poco, estás privando a tu cuerpo de contar con la energía necesaria para las actividades diarias. En consecuencia, tu mente estará más cansada y todo tu cuerpo...

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5 Simples y gratuitos placeres que te harán más feliz

A diferencia de lo que imaginas, desencadenar esa exquisita sensación de felicidad y relajo no está relacionado a grandes ostentaciones, inversiones en dinero ni lujos. Al contrario, se basa en pequeños detalles que vives todos los días y que te ayudarán a sentirte increíble. Solo debes indentificarlos para poder repetirlos cuantas veces quieras y así incrementar en tu cerebro la liberación de las hormonas que provocan placer. Todos los días hay pequeños gestos que te llenan de felicidad y quizás no te has percatado de ellos. Todo está en motivar a tu cerebro para que libere al máximo hormonas...

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Deportes para el cuerpo y la mente

Existen ciertos deportes que ayudan a activar las neuronas y promueven la agilidad mental, además de tonificar, fortalecer la musculatura y entregar flexibilidad y elasticidad. Uno de ellos es el Yoga, que protege las neuronas de los radicales libres y las provee del material necesario para funcionar bien. De esta forma el cerebro forma nuevas conexiones que lo ayudan a trabajar mejor. Esto beneficia otras partes del cuerpo como la columna y las articulaciones. Lo ideal es practicarlo 3 veces a la semana y en la mañana, de esta forma el cuerpo comienza el día de forma ágil y...

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