Mes: junio 2017

Qué comer según el deporte que haces

Cada deporte implica un gasto de energía diferente, es porque la dieta que debe acompañar su práctica varía en cada uno de ellos. Acá te explicamos qué alimentos priorizar,  tanto antes como después, dependiendo de la disciplina o deporte que hagas. Cabe mencionar que existen hábitos que son transversales a todos los deportes. Por ejemplo, se recomienda comer cada 4 horas para evitar la fatiga muscular, preferir alimentos bajo en grasas para que permanezcan menos tiempo en el estómago y así evitar molestias durante el entrenamiento, mucha hidratación e ingerir alimentos 1 a 2 horas previas al ejercicio. Si...

Read More

Los beneficios de jardinear para tu salud

El jardín es el espacio de la casa favorito para muchos, y no se debe a una mera coincidencia. Practicar la jardinería trae muchísimos beneficios para la salud, derivados del placer que provoca trabajar la tierra. Además de llenar la casa de color y energía, es un perfecto pasatiempo que puedes practicar todo el año. Te conecta con la naturaleza, relaja tu mente y tu estado físico, y varios otros beneficios que acá te contamos.   Mejora el estado de tus músculos Al estar en movimiento, la jardinería es una actividad física que exige a los músculos de los...

Read More

Alimentos para reforzar las defensas

Porque es mejor prevenir que curar y porque somos lo que comemos, acá te contamos qué alimentos te ayudarán a protegerte de los molestos resfríos en las estaciones más frías del año. Alimentos Miel de abejas y propóleo: Contienen antibióticos naturales. Jengibre: Ayuda a combatir enfermedades respiratorias y favorece a la eliminación de bacterias y virus. Verduras y frutas: Consume al menos 5 porciones al día. Aportan vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunológico, lo fortalecen y crean una barrera anti-resfríos. Antioxidanres: Berries, frutillas, zanahoria, betarraga, tomate y 1 copa de vino tinto, son algunos de los ejemplos...

Read More

Detecta lo que te está robando la energía

Si durante días, semanas o incluso meses llevas sintiendo que te falta energía, no siempre se relaciona con la exigencia laboral. Hay que ser cuidadoso y estar atento a las señales que el cuerpo te entrega para detectar qué es lo que te está agotando y consumiendo totalmente. Por ejemplo, existen pensamientos obsesivos, relaciones tóxicas o esfuerzos desgastantes que podrían estar causando esa sensación, y la solución puede estar más cerca de lo que esperas y ser más fácil de lo que imaginas ¿Qué es lo que te está robando la energía? Acá te dejamos un listado de posibles...

Read More

5 Beneficios para tu salud de tener una mascota

No hay nada mejor que llegar a casa sabiendo que tu compañero más fiel espera por ti. Tener una mascota tiene beneficios para la salud como mejorar el estado de ánimo, subir nuestro nivel de empatía, ayuda a nuestras habilidades de comunicación y de expresión de sentimientos. Tanto es el amor que podemos desarrollar por nuestras mascotas que los consideramos uno más de nuestra familia, con todo lo que eso implica: celebraciones, viajes, paseos, tiempo, dinero y, sobre todo, amor. Si tienes una mascota o si estás pensando en tener una, acá te dejamos algunos beneficios que tendrás para...

Read More