Mes: julio 2017

Los alimentos más ricos en Omega-3

El Omega-3 corresponde a una de las grasas esenciales para nuestro organismo. Se le denomina así porque no es sintetizada por el organismo pese a que éste las necesita para su correcto funcionamiento. Una manera de incorporarlo es por medio de la alimentación. Acá te contamos algunos de los alimentos más ricos en Omega-3 para que no te falte este importante nutriente en tu dieta. Semillas de chía:  Concentran alrededor de 20% de Omega-3 y puedes usarlas para espesar preparaciones logrando postres, puddings y desayunos muy nutritivos y sabrosos. Agrégalas por ejemplo a tu yogurth en las mañanas. Pescados azules: Es...

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Los beneficios de las pepas de las uvas

¡No las botes más! Aunque muchos lo hacemos, las semillas o pepas de uva pueden ser un gran aliado de nuestra salud. Son una gran fuente de fibra y ayudan a mejorar la digestión, entre otros varios beneficios. Cuando comemos uvas lo primero que hacemos es quitarles las pepas, o simplemente comprar unas que vengan sin pepas. Comienza a reivindicar esa conducta ya que contienen muchos beneficios. Pese a su diminuto tamaño, son fuente de nutrientes esenciales como ácidos grasos insaturados y poderosos antioxidantes. No es necesario que las consumas por sí solas, perfectamente las puedes incluir en ensaladas...

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3 mitos del café

Del café se dicen muchas muchas cosas, pero debes saber cuáles son ciertas y cuáles no tanto. Acá queremos derribar algunos de ellos y esclarecer tus dudas sobre el café. Famoso por su exquisito aroma, su intenso sabor y su efecto súper energizante, el café es una de las bebidas favoritas alrededor del mundo. Sin ir más lejos, dos de cada tres personas lo toman y es la segunda bebida más consumida después del café. Sin embargo, esta fama también ha venido acompañada de muchos mitos en torno a él. 1. Mientras más intenso sea el café, más cafeína...

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Los beneficios de la canela para tu salud

Además de ser famosa por su aroma y sabor, la canela también ha sido reconocida por sus grandes beneficios para el organismo ¿Los conoces? La palabra canela proviene del griego ‘kinnamomon’, que significa madera dulce. Pertenece a la familia del laurel y su árbol es de hoja perenne y, dependiendo de su lugar de origen, su aroma y sabor cambian. La más conocida y usada es la canela Ceilán o verdadera canela, proveniente de Sri Lanka, y se extrae de la corteza del árbol. El activo más presente en la canela es el  ‘cinamaldehido’, que actúa como antiinflamatorio y antioxidante. También contiene aceites...

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4 tipos de meditación y sus beneficios

Puede ocurrir que nuestra rutina nos absorbe sin siquiera darnos cuenta, nos aceleramos más de lo que queremos y no sabemos cómo bajar la revoluciones y retomar la calma. Es posible. La meditación tiene una amplia gama de técnicas orientadas a encontrar el equilibrio y control sobre tus emociones y el estrés. Existen dos momentos en los que se sugiere darse un tiempo para meditar: en la mañana, apenas te despiertas, y entre las 17 y 18 horas, cuando tu día laboral está terminando. Lo puedes hacer desde tu oficina o e tu casa de la siguiente forma: Siéntate...

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